60 kg

Otóż wyciskam te 60 kg, przestaję czuć jakie mięśnie powodują ruch wyciskania, tak, jakbym angażował i przód barków, i triceps, wszystko. Ciężko to opisać. Jest to chaotyczny ruch, sztanga lata, łapy drżą, barki idą mocno w przód. Na dobrą sprawę - przede wszystkim barki. Ostatnio po WL robiłem wyciskanie żołnierskie - barki były tak wymęczone, że [...]

[...] wyskok dosiężny: 87 cm wyskok z nabiegu: 105 cm skok w dal z miejsca: 310 cm podciąganie: 30 powtórzeń lub 1 x +50 kg pompki poręcze: 50 powtórzeń lub 12 x +41 kg lub 1 x +60 kg wiosło hantlą: 16 x 51 kg wyciskanie w wąskim uchwycie: 135 kg wyciskanie na barki siedząc: 3 x 110 kg good morning 1 x 120 kg lub 6 x 100 kg przysiad na jednej nodze: [...]

[...] kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). [...]

[...] grzbietu 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x / 10 / 9 / 9 / 8 / 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg/ 8 x 60 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 3x / 10 x 24 kg / 10 x 24 kg / 8 x 27 kg / 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x / 10 x 35 kg / Prostownik grzbietu + Łydki [...]

[...] ty mowisz, prosze cie nie rozsmieszaj mnie jeszcze bardziej. Obok umiesnionego to ty nawet nie stałes, dobrze wiem jak wyglada 15-17 latka stojaca na luzie, wazy pewnie 50-60 kg ty obok niej jestes spiety w pozie kulturystycznej i nie jestes potezniejszy od niej zbytnio 77 w pasie i tluszcz masz na brzuchu powiadasz przy wzroscie 183 wzrostu [...]

wyniki siłowe niszcza system:)) Wyciskanie na ławce płaskiej: 60 kg Martwy ciąg: 55 kg Wyciskanie na barki: 30 kg Podciągnięcia: 4 Przysiad: 60 kg

[...] wagą to by był kosmiczny wynik. Ja narazie walczę z 50 kg. 40 już opanowałem. Jak opanuje 50 kg to idę dalej. Mi to tam siłowe idą dobrze. Ostanio to nawet 170 kg poszło mi 5 razy. Heh. Ale wielokrotne to jest wyzwanie. Nic w przyszłym tygodniu podejście pod 55 kg Tak czuje że do 60 kg dojdę a potem się zacznie walka z wiatrakami. Haha.

[...] z timerem co 2 sek oj to jest wyzwanie Myślę, że na dzień dzisiejszy z timerem byś Tadku zrobił jakieś 50 kg do 55 kg Waga coś ok. 86kg To by fajny wynik był Ja to muszę 60 kg dawać na takie wyciskanie bo 98 kg jak zawsze waga Haha No a u mnie na siłowni ciąg dalszy wyzwania z timerem i chłopaki narazie najlepszy wynik to 34 pkt a tak [...]

[...] uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). [...]

Witam, chciałbym zgłośić kandydaturę do projektu "masa" :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 60 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa, sylwetka, siła Staż treningowy na siłowni : Żaden niestety Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, zmuszony jestem do treningu [...]

[...] gorzej było z kolczugami, które opierały sie na ramionach(waga kolczugi to ok 8 kg, a więc przez dłuższy czas mogło nieźle obrobić bary), wagi zbroi turniejowych to było ok 60 kg, 2x tyle dlatego, że wszystkie szpary musiały być zakryte, aby przeciwnik nie mógł nam zrobić większej krzywdy niż nas zrzucić z konia(przy takim rozpędzie, zwykła [...]

20.06 Trening 3x15 przysiad tylni 40/50/60 wypady 3x12 -40 wl 20/25/30 wiosło 20/25/25 przy przysiadzie i 60 kg nie dociagnęłam do 15 powtórzeń było 11 tak samo przy WL, wiosło nałożyłam jako drugie 25 i wiedziałam że nie ma sensu dokładać więcej bo na dzis to było maks co dałam radę zrobić. Miska jak zwykle 2035 kcal B130/86/147 Tabsy: [...]

6.9.2018 1. Zza karku, stojąc 40 kg x 13 2. Wiosło, podchwyt 80 kg x 23 3. Przysiad tylny 60 kg x 20 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 95 kg x 22 5. Wyprosty nóg, siedząc 15 kg x 20 6. Zginanie nóg, leżąc 25 kg x 25 7. Ława pozioma, hantle 20 kg x 17 brzuch i skakanka Takie nawiązanie do tematu powyżej. Są osoby i nie wiem jak one to robią, które [...]

[...] tren tez miałem do dupy leciałem na jakis gowniamy fbw gdzie np siła przykładowo z klaty (na masie robia serie hantla 55 na klate) po cudowny fbw (z neta) haha robilem 60 kg na sztandze ledwo (niewiem czy sie przetrowałem czy co) spadek siły wiec takze musiał oznaczac spadek masy. Chociaż wiem ze nie siła jest wyznaczynikiem wielkości [...]

[...] dwa tygodnie -czyli 6 treningów po 15 powtórzeń.Jak teraz dobierać ciężar na poszczególne dni???Propozycja do kontroli: pon.-40 kg.środa-45 kg.piątek-50kg.pon.-55 kg,środa-60 kg, piątek-65kg.Tydzień nr 3 i 4 ( 10 powt.max dla nich to jak ustaliłem przykładowo - 75 kg )Mamy więc: pon-50kg.,środ.-55kg, piąt-60kg,pon.-65 kg.,środ-70kg, [...]

Lista zgłoszeniowa Pucharu Polski Nasielsk 06-07.06.2009 -KOBIETY -MĘSZCZTŹNI .Kat.56 kg. .kat.60 kg Kat. 67,5kg 1.Kosowski Marcin Power 2005 Nasielsk rekord 160 kg Kat. 70 kg Kat. 75 kg. Kat 82,5 kg 1.Taniłowski Kazimierz Łasin 2 .Krynicki Jacek Power 2005 Nasielsk rekord 150 kg Kat. 90 kg 1.Rutkowski Raał Łasin 2.Cichowski Andrzej Power 2005 [...]

[...] :/ myslalem o tym zeby sie z nim napierd.alac co druga przerwe ale byla juz taka sytuacja z takim kolesiem w zeszlym roku (leszcz 180 cm 50-55 kg ja wtedy mialem 170 50-60 kg) i wiadomo jak to wygladalo, ani ja ani on nie wygrywal i tak co przerwe z nim, ale zadnego sensu to nie mialo. co mi radzicie ? ;/ bo spac nie moge bo ciagle mysle o [...]

No Łukasz, wszystko przed nami i od razu zastanowił się czy ja podciąganie się z 60 kg, a ty z 70 kg to już mną trochę potrząsneło... Tadeo, to już w zawodach możesz startować!! Qeblo, tak mi się wydaje, że jeszcze słabo jesteś przygotowany do tych 50 kg.

Podam swój przykład, kiedyś kilka lat temu pierwszy raz podchodziłem do 50 kg, no i nie udało mi się, brakło 1 cm, ale jak odpoczelem 15 min i podeszłym drugi raz to już te 50 kg poszło bez problemu i tak miałem też kiedyś z 60 kg.

Jeżeli chcemy docelowo wziąć ciężar 70 kg, to na pierwszy raz proponuję założyć 60 kg, właśnie na te,, dogrzanie " wtedy możemy być w miarę pewni sukcesu. A trzecie podejście będzie zawsze takie same jak drugie podejście, tak jest u mnie... tak trzeba było by próbować, jakby ktoś startował 10 kg poniżej maksa w pierwszej próbie to dobry wybór